Los usuarios de laptops se sientan frente a la computadora durante más de diez horas todos los días en el trabajo, lo que los hace muy susceptibles a diversos síntomas. Por ejemplo: dolor de hombro, molestias en los ojos, dolor de cuello, etc.

Sentarse y trabajar durante mucho tiempo, especialmente trabajar frente a una computadora durante mucho tiempo, lo hará sentir muy cansado. En este momento, descanse y utilice este conjunto de productos para el cuidado de la salud especialmente diseñados para operadores de computadoras, que pueden eliminar rápidamente la fatiga y restaurar la fuerza física.

Las acciones específicas paso a paso son las siguientes:

Siéntate en una silla con la espalda recta y las manos en las rodillas. Estire un brazo hacia adelante y gírelo hacia atrás junto con el cuerpo. Mantenga los ojos en las palmas mientras inhala. Restaura, exhala al mismo tiempo, cambia de mano y hazlo de nuevo.

Doble los brazos a la altura de los codos y coloque las manos sobre los hombros. Haz un movimiento circular con los codos hacia adelante y hacia atrás.

Cruza los brazos y mantenlos frente a tu pecho. Levanta los brazos y realiza movimientos de subida y bajada delante del pecho mientras activas los hombros, los omóplatos y los músculos pectorales.

Estire los brazos hacia adelante en un movimiento de natación. Como por ejemplo la braza. Estire su cuerpo hacia adelante y hacia los lados tanto como sea posible.

Siéntate en una silla con los brazos doblados y las manos cuadradas sobre los hombros. Gire su cuerpo hacia adelante y hacia atrás de lado a lado, manteniendo los codos lo más cerca posible del respaldo de la silla.

Siéntate en una silla con las manos detrás de la cabeza. Gire la cabeza hacia adelante y hacia atrás hacia los lados.

Pon tus manos sobre tus rodillas. Estire una mano detrás del hombro desde arriba, la otra desde abajo hasta el omóplato y cruce las manos detrás de la espalda. Cambia de manos y hazlo de nuevo.

Siéntate cerca del respaldo de la silla. Estire la columna, baje ligeramente la cabeza y gire ligeramente hacia ambos lados. Si hay una pelota pequeña frente a tu pecho, intenta alcanzarla con la parte inferior de la frente.

Consejos de salud y bienestar:

Siempre abra las ventanas para ventilar la oficina.
Los trabajadores administrativos urbanos que están ocupados trabajando todo el día, necesitan pasar la mayor parte del tiempo en la oficina. Aunque la oficina se limpia todos los días y luce impecable, en realidad hay muchos contaminantes flotando en el aire. Por tanto, es muy necesario abrir ventanas con frecuencia.

El aire es una sustancia indispensable para sustentar la vida. El aire que un adulto respira cada vez es de unos 500 ml. En el aire exhalado, el dióxido de carbono representa el 4%. Al estar las puertas y ventanas cerradas, el dióxido de carbono será mayor, lo que es perjudicial para la salud. Por lo tanto, las ventanas deben abrirse regularmente todos los días para ventilar y mantener fresco el aire interior.

Para edificios de oficinas donde las condiciones lo permitan, es aconsejable ventilar durante 20 minutos tres veces al día por la mañana, al mediodía y por la noche. Los experimentos han demostrado que cada cambio de aire puede eliminar el 60% de los gases nocivos del aire interior. Mejorar la calidad del aire en la oficina no sólo es beneficioso para la salud, sino que también mejora el aprendizaje y la eficiencia laboral.