¿Qué debo hacer si trabajo frente a la computadora por mucho tiempo?

1. Desarrollar buenos hábitos de higiene

Se recomienda a las personas que usan computadoras con frecuencia que no coman mientras usan el laptop, y mucho menos comer en la mesa de la computadora. Porque estos malos hábitos de vida pueden provocar fácilmente indigestión o gastritis. Ya sea un teclado de computadora para uso personal o público, habrá muchas bacterias presentes. Es mejor lavarse las manos cuidadosamente después de usarlo para evitar que el teclado de la computadora se ensucie y las bacterias se infecten y afecten. tu salud.

2. Suplementación nutricional adecuada

Las personas que usan computadoras con frecuencia consumirán rodopsina en sus retinas, un componente de rodopsina que se sintetiza principalmente a partir de vitamina A. Entonces, ¿qué deberías comer mientras miras el ordenador con frecuencia? Las personas que usan computadoras con frecuencia deberían comer más alimentos como zanahorias, repollo, brotes de soja, tofu, dátiles rojos, naranjas, leche, huevos, hígado animal, carne magra, etc. para complementar la falta de vitamina A y proteínas. Beba más té cuando use la computadora, porque el té tiene muchas funciones y funciones. Las sustancias activas, como los polifenoles del té, tienen el efecto de resistir las sustancias radiactivas.

3. La postura correcta al sentarse en la oficina es muy importante

Sólo cuando te sientas en una postura correcta cuando usas una computadora podrás estar cómodo y saludable. Lo mejor es instalar el centro del monitor de la computadora en la misma línea paralela al pecho del usuario, lo mejor es mantener la distancia desde la computadora entre 40 y 50 cm, lo mejor es elegir una silla ajustable. Después de usar la computadora por un período de tiempo, es mejor levantarse, moverse y parpadear con frecuencia, lo que puede ajustar y mejorar su visión.

4. Preste atención al entorno de trabajo, preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso y proteja la vista.

Lo mejor es tener una iluminación adecuada en el estudio de informática, ni demasiado brillante ni demasiado oscura. Asegúrese de mantener la habitación limpia, eliminar periódicamente el polvo y los microorganismos del interior, desinfectar con frecuencia el filtro de aire de la computadora y ajustar el volumen de aire de manera razonable.

Preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso: ¿Cómo pueden los trabajadores de oficina prevenir la espondilosis cervical y la espondilosis lumbar? En circunstancias normales, si las personas que usan computadoras con frecuencia continúan usándolas durante aproximadamente una hora, lo mejor es tomar un descanso de 10 minutos y mover más la cabeza o la cintura para evitar daños en la columna cervical y lumbar.

Proteger la vista: ¿Qué deben hacer las personas que usan computadoras durante mucho tiempo si les duelen los ojos? Los expertos en salud nos dicen que para proteger nuestra vista, además de descansar lo suficiente, también debemos prestar atención a complementar alimentos ricos en vitamina A, aprovechar nuestro tiempo de descanso para mirar hacia adelante, hacer ejercicios oculares con regularidad y asegurarnos de dormir lo suficiente.

Alimentos antirradiación:

1. Alimentos antirradiación: algas marinas

Armas antirradiación: goma de algas marinas, alimentos alcalinos. El quelpo es el enemigo de los materiales radiactivos. Además, las algas marinas también son un “agente de limpieza” del cuerpo humano, son un alimento alcalino y ayudan a mantener el cuerpo en un ambiente débilmente alcalino.

2. Alimentos antirradiación: tomates, sandías, pomelos rojos y otras frutas rojas.

Arma antirradiación: licopeno. Se encuentra en muchos frutos rojos, siendo el mayor contenido en los tomates. Tiene una gran capacidad para eliminar los radicales libres, tiene efectos antirradiación, previene enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, mejora la inmunidad, retrasa el envejecimiento, etc. También puede mejorar en gran medida los síntomas alérgicos como la piel seca y la picazón, y proteger contra los rayos ultravioleta. rayos.

Menú recomendado: Revuelto de tomate. El licopeno se absorbe mejor cuando se cocina en aceite, por lo que es mejor comerlo cocido que crudo.