La gente moderna se sienta en sillas la mayor parte del día. Sin embargo, si se mantiene la misma postura durante mucho tiempo, la “fascia” que recubre músculos, tendones, huesos, articulaciones y órganos internos se volverá pegajosa. Al igual que la fibra blanca entre la pulpa y la cáscara de una naranja se pega a la pulpa y la cáscara. Causará degradación física y dolor.

Ubicación ideal para su computadora:

Para lograr fácilmente la postura correcta al sentarse, es importante colocar la pantalla del laptop en la posición correcta. El requisito básico es que la pantalla debe colocarse directamente frente al cuerpo, así que asegúrese de organizar bien su escritorio. Pero incluso si el escritorio está ordenado, si hay casilleros en el lado izquierdo o derecho del escritorio, será difícil trabajar en el medio del escritorio. En este momento, para mantener la pantalla directamente frente al cuerpo, el host de la computadora se puede colocar al costado de la mesa. En resumen, el cuerpo no debe doblarse ni inclinarse al operar la computadora.

Recientemente, muchas personas utilizan computadoras de pantalla dual. En este momento, puedes colocar el teclado en el medio de la pantalla, cuando quieras ver las imágenes en las pantallas izquierda y derecha, simplemente gira la cara. Cuando opere dos teclados, puede usar la función giratoria de la silla para colocar el teclado que desea usar directamente frente a su cuerpo. Las pantallas de las computadoras también deben ajustarse adecuadamente. Al mirar la pantalla, es mejor mantener la línea de visión entre 5 y 10 grados por debajo de la línea de visión horizontal (si no tiene un soporte especial a mano, también puede apilar libros para aumentar la altura).

El teclado debe colocarse de manera que sus manos puedan alcanzarlo cuando los codos estén doblados entre 95 y 110 grados. El problema aquí es cuando se utiliza una computadora portátil. Dado que el teclado está integrado con la computadora, no hay forma de colocar la pantalla y el teclado en las posiciones relevantes que se acaban de describir. En este momento, conecte un teclado externo a la computadora portátil, coloque la computadora en un estante y ajuste la altura entre 5 y 10 grados por debajo de la línea de visión horizontal.

Postura correcta al sentarse frente a una computadora de escritorio:

1. La posición de la pantalla de la computadora es de 5 a 10 grados por debajo de la línea de visión.

2. La pantalla de la computadora debe colocarse directamente frente al cuerpo.

3. Siéntate lo más profundamente posible

4. El ángulo de flexión del codo es de aproximadamente 95 a 110 grados.

5. Debería sentirse como si “la pelvis estuviera apoyada sobre el cojín de la silla”.

6.Muslos paralelos al suelo

7. Coloca los pies firmemente en el suelo, si no puedes llegar al suelo puedes colocar una plataforma para aumentar la altura.

Postura correcta para portátiles:

1. No utilice el teclado propio del portátil, utilícelo con otro teclado externo.

2. Coloque la computadora portátil sobre la mesa.

3. Ajuste la altura de la pantalla de la computadora de 5 a 10 grados por debajo de la línea de visión horizontal.

7 cosas a tener en cuenta para los usuarios de computadoras

1. Utiliza una silla con respaldo

Puede reducir eficazmente la presión en la zona lumbar y reducir la aparición de dolor.

2. Levántate y estira tus músculos en el momento adecuado

Aproximadamente cada 30 minutos, levántese y estírese y estírese para aliviar los músculos endurecidos.

3. Coloca el ordenador frente al mirador.

Reduzca la presión del cuello y evite el dolor causado por la inclinación del cuello.

4. Coloca tus manos sobre la mesa o los cojines.

Ya sea que esté usando un teclado o un mouse, no deje que sus muñecas cuelguen en el aire, de lo contrario podría desencadenar el síndrome del túnel carpiano.

5. Mantén la espalda recta

Siéntate con el trasero lleno para que tu espalda pueda descansar cómodamente en el respaldo de la silla.